上手な人の社交ダンスは、姿勢が崩れないのに力んで見えず、フロアをすーっと滑るように動きますよね。反対に、ちゃんと立とう・ホールドを保とうと力むほど、体がかたまって、かえって崩れたり流れたり…。そんな経験、ありませんか。
力まずに姿勢を保つには、体の中心が大切
この違いには、筋力や型だけでなく、体の使い方も関係しています。体の中心が安定し、重心を無理なく移せると、余計な力を抑えながら姿勢を保ちやすくなり、動きもなめらかになります。
重心を安定させ、上体を大きく揺らさずに動く体の使い方は、能のすり足や武術の動きにも見られます。
社交ダンスとは異なる動きですが、力で体を固めず、中心で支えながら重心を運ぶという点には共通する考え方があります。
形を保とうとするほど、ホールドが崩れることもある
社交ダンスのレッスンでは、「もっと姿勢を意識して」「ホールドを保って」「体幹を鍛えて」と助言されることがあります。姿勢や軸は大切ですが、形を保とうとして必要以上に力を入れると、肩や上半身がこわばり、ホールドが崩れたり、ターンで体が流れたりすることがあります。きれいに踊りたくて頑張っているのに、逆に崩れてしまう。これが、いちばんもったいないところです。
力をつけることや、姿勢を意識すること自体を否定しているわけではありません。
体の基本的な使い方や支え方が整っていると、身につけた力や姿勢への意識を動きに活かしやすくなります。体の土台が整うことで、同じ練習でも力みが減り、ホールドやターンの安定感に違いが出ることがあります。
体の使い方を見直したことで、姿勢を保ちやすくなったり、ホールドやターンが安定しやすくなったりしたと感じる方もいます。余計な力みが減ると、以前より気持ちよく踊れると感じられるかもしれません。
このサイトでは、力で体を固めるのではなく、体の中心で支えながら重心を運ぶという考え方を、社交ダンスの姿勢やホールドに当てはめて紹介しています。姿勢やホールド、ターンに悩んでいる方が、体の使い方を見直すヒントとしてご覧ください。
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